Votre sommeil n’est pas réparateur? Voici les conseils des scientifiques pour l’améliorer

Sommeil
Si vous vous sentez cassés le matin, ces conseils de scientifiques américains pourraient probablement
vous être utiles. Selon eux, des horaires de sommeil réguliers ainsi que le respect des rythmes circadiens permettent d’améliorer l’activité de l’individu et son état de santé.
Des spécialistes américains de l'Albert Einstein College of Medicine (AECOM) se sont penchés sur la question de l'amélioration de la qualité du sommeil, écrit la revue Science Alert.

Après avoir analysé des informations collectées entre 2002 et 2011 sur un échantillon de 765.000 Américains, les chercheurs ont constaté que des horaires de sommeil réguliers ainsi que le respect des rythmes circadiens permettent d'améliorer l'activité de l'individu et son état de santé. De même, les scientifiques affirment que le facteur principal pour une meilleure qualité du sommeil est une position confortable pour le cou et la tête. Ils conseillent donc d'opter pour des oreillers spéciaux. Pour se détendre au maximum dans le cas où l'individu aime dormir sur le dos, les spécialistes du National Sleep Foundation conseillent, entre autres, de se mettre un coussin sous les pieds.
En revanche, l'étude précise que la pire position pour dormir est d'être couché sur le ventre, car dans ce cas-là, les organes subissent une pression importante.
Source: fr.sputniknews.com

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